Làm thế nào để thực hành nghệ thuật an trú trong hiện tại hiệu quả?
Để thực hành nghệ thuật an trú trong hiện tại hiệu quả theo tinh hoa của Kinh Nhất Dạ Hiền Giả (Bhaddekaratta Sutta), bạn cần rèn luyện tâm thức không bị giằng xé bởi dòng thời gian và bản chất của sự hiện hữu. Dưới đây là các bước thực hành cụ thể dựa trên các nguồn tài liệu: 1. Buông xả quá khứ (Không truy tìm quá khứ) Thực hành hiệu quả bắt đầu bằng việc nhận diện rằng quá khứ đã đoạn tận và không còn hiện hữu. Không để tâm bị lôi cuốn: Bạn không nên tìm cầu sự hân hoan hoặc chìm đắm trong những kỷ niệm về hình thể, cảm thọ, tri giác, tâm tư hay nhận thức đã qua. Phân biệt giữa ký ức và sự dính mắc: Bondage (sự ràng buộc) không nằm ở việc ghi nhớ quá khứ, mà ở tâm lý muốn tái lập, sống lại và thưởng thức những kỷ niệm đó (hân hoan/nandi). Khi nghĩ về quá khứ với tâm bình thản, không đau buồn hay bám víu, đó là lúc bạn không truy tìm quá khứ. 2. Không mơ mộng hay lo âu về tương lai (Không ước vọng tương lai) Tương lai là cái chưa đến và có thể không bao giờ đến theo cách ...